Эмоциональная Грамотность Клод Штайнер Книгу' title='Эмоциональная Грамотность Клод Штайнер Книгу' />Юлия Гридасова. Чарльз Дарвин предположил, что эмоции и чувства играли ключевую роль в выживании человека, так как они помогали понимать соплеменников и адаптироваться. Образец Заявлений На Курсы Иностранного Языка. Хотя эмоции до сих пор играют в том числе и эту роль, свести эмоциональную грамотность к простому инструменту адаптации нельзя, ведь так мы теряем ее главную ценность способность сделать нас счастливее. Мы часто подвергаемся эмоциональным травмам, большим и маленьким, и без грамотного выхода эмоций внутренняя боль может заставить нас заморозить свои чувства. И тогда мы теряем связь с ними, лишаемся способности понимать их и контролировать. Потерянную способность любить и принимать любовь, чувствовать и понимать другого можно восстановить и усвоить. Клод Штайнер Claude Steiner, 6. Париж признанный мастер. Транзактный анализ и эмоциональная грамотность С большой радостью представляю Вам книгу Клода Штайнера Эмоциональная грамотность. В основе тренинг эмоциональной грамотности по Клоду Штайнеру и. Издатель книги Эмоциональная грамотность интеллект с сердцем Клода. Клод Штайнер дал чткие рекомендации как, когда и зачем быть. Эссевпечатление, вдохновленное книгой Клода Штайнера Эмоциональная грамотность интеллект с сердцем. Специалисты проводят различие между понятием чувство и понятиями эмоция, аффект, настроение, переживание и ощущение. В отличие от эмоций и настроений, эмоциональные процессы, описываемые понятием чувство, привязаны к объектам они возникают по отношению к кому или чему либо, а не к ситуации в целом. Чувства, в отличие от эмоций, устроены более сложно и не всегда играют адаптивную или мотивационную роль в жизни человека. Эмоциона. Клод Штайнер, автор книги Эмоциональная грамотность интеллект с сердцем выделяет пять основных навыков эмоционально грамотных людей, которые могут быть развиты и усовершенствованы в любой период нашей жизни. Навык. Нас может нести волной гнева или разочарования, а в другую секунду мы расплываемся в улыбке при виде маленького ребенка. К сожалению, мы не всегда осознаем, что чувствуем, даже когда дело касается базовых эмоций. Януш Рейковский, польский психолог, считает, что решающую роль в формировании способности выражать эмоции играет научение. Человек может не знать, как принято выражать эмоции, бояться, что его отвергнут или будут высмеивать, в конце концов, каждый из нас перенимает модель у своих родителей многие трудности связаны с тем, что детство проходило в окружении эмоционально сдержанных или даже холодных людей, или же родители стремились очистить жизнь ребенка от негативных переживаний, этим накладывая запрет на нормальное течение эмоциональной жизни. Итак, первый шаг к эмоциональной грамотности знакомство с миром своих эмоций, чувств, переживаний и настроений Обращайте внимание на то, как меняется ваше состояние в течение дня. Задавайте себе вопросы Как у меня сейчас делаКак я себя чувствую Замечайте изменения в теле. Вы напряжены или расслаблены Смотрите в зеркало, выражение лица очень хорошо подскажет, какая эмоция сейчас у вас. Находите названия тому, что испытываете в данный момент. Определяйте взаимосвязи между событием, мыслью и эмоцией. Обращайте внимание на интенсивность эмоций, оценивайте их по шкале от 0 до 1. Интересный факт из кинематографа. Лев Кулешов, советский актр немого кино, кинорежисср, сценарист, основатель отечественной школы кино, в 1. Кулешова Сначала была осуществлена съмка крупного плана актра Мозжухина, когда он сидит и просто смотрит куда то. Для эксперимента были сняты также 3 других плана тарелка горячего, испускающего пар, супа ребнок в гробу и молодая девушка на диване, после чего плнка с планом актра была разрезана на три части и склеена отдельно с кадрами наполненной супом тарелки, с кадрами ребнка в гробу и с кадрами девушки на диване. Каждый из получившихся монтажных кусков, с портретом Мозжухина в начале, Кулешов продемонстрировал небольшой аудитории, состоящей из его коллег по кинопроизводству. Все зрители, посмотревшие фрагменты, независимо друг от друга пришли к выводу, что на первом фрагменте герой хочет поесть и привлечн хорошим обедом, во втором  опечален смертью ребнка, в третьем  очарован лежащей на диване девушкой. На самом деле выражение лица актера во всех трх случаях было, конечно, одним и тем же. Эксперимент убедительно показал, что содержание последующего кадра способно полностью изменить смысл кадра предыдущего. Это явление было названо эффектом Кулешова. ВикипедияЭтот эффект подтверждает необходимость распознавания связи события, мыслей и эмоций после него. Изучайте не только сами эмоции, но и контекст. Навык. Эмоционально грамотный человек умеет закреплять свои положительные эмоции и чувства, понимает, как корректно выражать негативные, чтобы не причинить вред и даже извлечь пользу из ситуации или отложить решение проблемы. Еще одним признаком эмоциональной грамотности считается использование эмоций для стимуляции мышления  способность человека активировать свой мыслительный процесс, пробуждать в себе креативность, используя эмоции как фактор мотивации. Знаете ли вы, что наполняет вас радостью и счастьемЧасто ли используете это знание для того, чтобы поднять себе настроение Знаете ли вообще, что мы сами способны влиять на него и не обязательно дожидаться, когда внешняя среда обеспечит эту перемену Будучи в плохом настроении, мы привыкли ждать, когда оно само изменится. Если этого долго не происходит, мы начинаем корить себя за слабость духа или пессимизм, ставим на себе маленький крестик или большой крест. К плохому настроению добавляется еще одна психологическая боль от самокритики. Тим Дезмонд, учитель медитации, терапевт, в своей книге Self Compassion in Psychotherapy W. W. Norton, 2. 01. Он считает, что, насколько бы странным и неприятным ни был способ справиться с проблемой к примеру, та же самокритика, многие считают, что это единственно правильный способ повысить свою продуктивность, это всегда попытка достичь счастья. Когда его клиенты сталкиваются с тяжелыми переживаниями, он предлагает им проговорить для себя следующее Я знаю, что мне сложно. Я испытываю боль, обиду, разочарование, тревогу. И это нормально. Я знаю, что пытаюсь стать счастливее. Я не одинок в этом. Я желаю себе добра. Вы видите, что управление эмоциями не имеет ничего общего с манипуляцией самим собой, когда мы, к примеру, стремимся запретить себе испытывать негативные чувства. Это одна из возможных практик уменьшения душевных страданий осознание их, разрешение себе их испытывать, принятие себя и искреннее пожелание себе добра. Таких практик в арсенале эмоционально грамотного человека множество, он обращается к ним по мере необходимости. Навык. Так, к к примеру, в разных культурах встречаются названия для того или иного переживания, аналогов в русском, английском и других языках для которых нет desbundar португальський чувство, когда лишаешься внутреннего запрета на получение удовольствия кстати, такой запрет часто встречается в нашей культуре, но вот названия у нас для чувства свободы от него не придумали wabi sabi японский переживание красоты несовершенства, скоротечности бытия yuan bei китайский ощущение, что задание выполнено идеально. На сайте The positive lexicography project можно найти множество таких примеров и даже добавить свой. Ученые считают, что, когда мы научимся распознавать эмоции, ранее непостижимые из за отсутствия названия для них, мы сможем полно проживать и выражать эмоциональный опыт и станем богаче и счастливее. Как упоминалось ранее, умение искренне сочувствовать базируется на понимании эмоций других людей.